Les causes ne sont pas vraiment connues, il y a cependant quelques pistes :

• le diabète,

• les problèmes de thyroïde,

• les problèmes cardiaques, maladie de Parkinson,

• suite à une immobilisation des suites d’une opération ou d’une blessure par exemple, 

• une tendinite non traitée,

• très souvent le stress, un choc psychologique, dépression,

• en décodage biologique (car il est important d'aller chercher plus profondément les causes dans notre inconscient) : un conflit impliquant une dévalorisation de soi-même avec un environnement proche (conjoint, travail, famille,...),

• le vaccin coco ? Je ne suis pas complotiste mais j'ai vu beaucoup de témoignages et d'études : https://researchprofiles.canberra.edu.au/en/publications/shoulder-injury-related-to-vaccine-administration-sirva-is-real-a et la douleur dans le biceps me rappelle exactement ce que j'ai ressenti après mon injection : un bras chaud et dur. 

Les risques : une tendinite sur le bras opposé qui compense..

La capsulite est une maladie "bénigne" (sauf pour ceux qui la vivent) et il y a un retour à la normale au bout de 2 ans pour 90% des personnes.

Voilà toutes les méthodes naturelles (naturopathiques) que j'ai pu trouvé et certaines tester :

AU QUOTIDIEN :

• Repos (j'ai voulu continuer à travailler un job avec de la manutention pendant la phase inflammatoire : grosse erreur !).

• Hydratation : l’eau emporte plus qu’elle n’apporte, pour dire au revoir aux toxines et faire circuler les fluides pour limiter l’inflammation, boire 1,5 litre d'eau (en plus des tisanes et thé).

• Alimentation anti-inflammatoire : adieu viande rouge et produits laitiers ! Limiter le gluten industriel et manger un maximum de fruits et légumes, céréales complètes bio, légumineuses (lentilles, pois,..), de graines et d'oléagineux.

• Sommeil : cela reste le plus compliqué parce que la gravité nous redonne des douleurs au milieu de la nuit. Ne pas dormir sur l'épaule concernée, mettre un coussin sous le bras, dormir à moitié assis.

• Ne rien porter sur l'épaule concernée, oublier les sacs à dos.

AIDES EXTÉRIEURES :

• Kinésithérapie : des fois ça marche, des fois ça empire, attention d’y aller doucement et progressivement, l’effet yoyo est souvent là pour vous rappeler que c’est loin d’être fini. Le kiné doit y aller en douceur pendant la phase chaude, les fascias seulement, aller trop en profondeur peut raviver les douleurs et l’inflammation. Par contre la kinésithérapie balnéo fait des miracles car elle permet aussi de se détendre, chose que l'on a vraiment besoin de travailler :).

• Ostéopathie : un bon ostéopathe va permettre de réduire les douleurs et d’accélérer la transition vers la phase gelée.

• MTC (médecine traditionnelle chinoise): un méridien très important passe le long du bras droit, il s'agit de celui du gros intestin...peut-être quelque chose à travailler de ce côté-là ?

• Les infiltrations: je vous laisse juge, ce n'est pas mon domaine.

EN INTERNE :

J'ai banni tout ce qui est médicaments issus de la chimie, type AINS, paracétamol, anxiolytiques, non seulement je ne les supporte pas mais en plus leurs effets secondaires n'arrangent pas notre foie et notre guérison.

• Silicium organique : oligo-élément essentiel qui entre dans la composition de nombreux tissus de l'organisme, notamment les os, le cartilage, les tendons et la peau. Il est réputé pour ses propriétés reminéralisantes et anti-inflammatoires. Il pourrait favoriser la régénération des tissus endommagés de la capsule articulaire, aidant ainsi à restaurer la mobilité de l'épaule.

• Magnésium : rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Il est souvent évoqué en relation avec la gestion de la douleur, mais aussi pour le moral qui est souvent en berne pendant cette période. 

• Oméga 3 : acides gras essentiels qui jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de l'inflammation. Ils sont souvent évoqués en relation avec la gestion de la douleur. On en trouve dans les petits poissons gras (sardines, maquereaux), les graines de chia, noix, huile de lin, colza, cameline.

• Bourgeons de cassis et de vigne vierge : le cassis est un anti-inflammatoire sur la sphère ostéo-articulaire, il va également aider sur la sphère nerveuse car c'est un adaptogène. La vigne vierge est utilisé pour la souplesse des ligaments et tendons. 

• Pour les personnes dont l'épaule droite est concernée, le foie est souvent l’organe touché, signe de son trop plein de toxines : une cure de 21 jours de chardon marie et/ou romarin sera importante pour faire une mini détox et protéger son foie. Comment ? En ampoules ou en EPF (extrait hydro alcoolique) 

• Les plantes anti-douleurs en infusion:  reine des prés, saule, bouleau (ces plantes ne doivent pas être utilisées en cas d'allergie à l'aspirine ou sous traitement anti coagulants), scrofulaire, harpagophytum, camomille matricaire, nigelle, curcuma, gingembre. Ne pas hésiter à consulter un herboriste pour faire votre mélange adapté.

USAGE EXTERNE :

• Massage avec de la crème au silicium et/ou se faire une huile de massage avec des huiles essentielles :

  • prendre une base d'huile végétale 30 ml : arnica ou millepertuis puis rajouter des gouttes d'huiles essentielles :

    • 10 de gaulthérie couchée ou wintergreen (gaultheria procumbens)

    • 10 de lavande vraie (lavandula vera ou officinalis)

    • 5 de menthe poivrée (mentha piperita) 

Se masser avec 2 fois par jour (mettre 10 gouttes environ).

Ne pas utiliser les huiles essentielles pures et chez les enfants et chez les femmes enceintes ou allaitantes.

• Cataplasme d'argile : faire un cataplasme de 1 cm sur le site concerné, mettre une compresse pour éviter que ça sèche trop rapidement et laisser poser au minimum une heure.

• Hydrothérapie : la Méthode thermo-différentielle de Gardelle consiste à poser une poche de glace sur la zone douloureuse avec un linge interposé et une serviette humide très chaude sur le ventre avec une bouillotte par dessus (https://www.alternativesante.fr/100-nature/l-hydrotherapie-de-l-eau-pour-tout-medicament). Temps d'application : séances de 1h trois fois par jour, ou 3 h d'affilée par jour selon le problème. Pour en savoir plus sur cette méthode lisez l'article publié sur soignez-vous.com. 

COTE PSY :

• Pour se sentir moins seul.e, un groupe Facebook sur la capsulite rétractile : https://www.facebook.com/groups/226960494165480 

• Des explications : https://www.youtube.com/watch?v=5FyuFnHPsNY 

• Patience et détente sont les maitres mots, des choses très difficiles au départ mais l'acceptation accélérera la guérison.

• Retourner au travail (si ce n’est pas un travail manuel) dès que la phase chaude est passée : éviter de de retrouver seul.e avec son épaule..

N'hésitez pas à témoigner sur mon insta : https://www.instagram.com/violene_naturopathe/ ou Facebook : https://www.facebook.com/ateliersbyvio/

Prenez soin de vous !